po silowni

Słuchaj po prostu widzisz logiczne wytlumaczenie dla białka? Najlepiej jest białko rozłożyć na kilka posiłków. Może niech rozdzieli sobie całkiem? Na śniadanie je 500 g ryżu, na obiad kilogram kurczaka, a na kolację pól litra oliwy i będzie git. Przecież dzienny bilans się zgadza:)) Też myślę że jak na endo to kaloryka mocno zawyżona. Miszczu co z [...]

[...] matrix typu xp energizer lub shock therapy + cofeina plus tauryna jesli bedziesz walil dopalacze tylko przed treningiem jest szansa ze w dluzszym okresie bedziesz odczuwal pobudzenie i pozytywy tlusze i carbo nie wiele zmienią w sensie energi czy doladowania ruszaj sie na treningu konkretnie nie siadaj miedzy seriami! spaceruj po silowni

Czyli celem jest lekka redukcja ? Na początek zrób FBW siad tylni 3x10 podciąganie nachwytem 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 military press 2-3x10 3x w tyg, 6-8tyg, przerwy 1,30-2 min Dieta będzie najważniejsza, jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową Dział "Odżywianie" Ćwicz nogi, jeśli redukcja będzie dobrze przebiegała, całe ciało [...]

Nie chciało mi się zbytnio wszystkiego czytać ale jedno jest pewne... Mnie doradzał kulturysta na tym forum co do sprzętu... Rowerek stacjonarny napewno lepszy od bierzmi. 40minut po siłowni, ze stały tempem... 5-7 posiłków dziennie... Śniadanie jest największym posiłkiem... Dużo owoców i warzyw. A ze spalaczami to różnie bywa... Zalecane są [...]

hehehe jadłem co popadnie, chodziłem do kuchni jesc co 30min i jadłem meeega dużo, nie miałem pojęcia o diecie i ćwiczyłem pompki+ brzuszki codziennie w domu, nie mowie ze to było 18kg czystego mięsa, ale w styczniu było pomnie widać jakbym chodził przez ten czas na siłkę i tyrał tam nieźle, dla mnie była to mega transformacja z której jestem [...]

[...] a moze nawet gorzej (sic.) Genetyki nie przeskoczysz. I uwierz ze w moim przypadku poprawienie treningu i diety niewiele poprawi, pomijajac fakt ze wstaje po 5 i wracam po silowni o 19, nawet z 7h snu jest problem itd... Gdybym uzył czegos mocnego to efekt byłby fajny ale to nie ten dział :] Co do kompa Seba, niektorzy moga to odebrac jak [...]

[...] (aktualna waga 80kg) a co do pytania to ja bralem z rana 30 minut przed cwiczeniami (po cwiczeniach sniadanie) potem po poludniu druga porcje znow 30minut przed treningiem (silownia+a6w+boks/bieganie)plus po silowni a przed bigami lub boksem TSE. pozdro spalacz pierwsza klasa (choc bardziej chyba w takiej sytuacji podzialala autosugestia i zapal [...]

no zulek moja szkola:)) ty chodzisz w majtkach po silowni? tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac

[...] ci sie nie podoba waga... wywal ja z domu ja tam nie mam i jestes happy bo nie wiem ile waze, a dzisiaj sie zwazylem i sie zalamalem... 79kg rano na badaniach a 81 o 18 po silowni... a myslalem ze chociaz z 84 bedzie i po co mi to bylo?? teraz tylko wiem ze spadlem ale to chyba nie temat o mnie wiec sie zagalopowalem tak jak mowie - jak sie [...]

Mam pytanie odnośnie aerobów po treningu. Jak wiadomo powinienem kręcić sobie aero na poziomie około 60-70% pulsu maksymalnego, ale problem w tym, że po siłowni mam dość wysoki puls (około 135) i nawet jak biegnę bardzo wolnym truchtem to przekraczam zalecany zakres i to o sporo (puls skacze mi do około 160). Powiedzcie mi co mam robić, czy po [...]

[...] Jesli ktos chce zeby powstal ten dzial i ma zamiar w nim uczestniczyc to niech pisze ze za a nie bo jest popularny czy cos takiego Jestem ZA P.S. Daj gdzies moze do dzialu po silowni temat z linkiem do tego tematu bo tu malo osob zaglada i sie malo wypowie ja tez normalnie tu nie zagladam tylko wyslales powiadomke komus tam w innym temacie

"P.S. Daj gdzies moze do dzialu po silowni temat z linkiem do tego tematu bo tu malo osob zaglada i sie malo wypowie ja tez normalnie tu nie zagladam tylko wyslales powiadomke komus tam w innym temacie" stworzylem tam taki temat to go dudek usunal. nie wiem co mu nie pasuje. podejrzewam ze kolejne proby stworzenia takiego tematu beda [...]

[...] wioslowania ze sztangą,wyciskania na barki w staniu.Podczas tych cwiczen oprocz lekkich serii rozgrzewkowych nalezy zakladac pas.Natomiast niekonieczne jest chodzenie po silowni caly czas w pasie.Przy niektorych cwiczeniach mięsnie brzucha pelnią rolę stabilizuącą i wyłączanie cały czas ich z tej roli moze je oslabiac.Jezeli chodzi o [...]

[...] i 3 zoltka propcje w diecie bialko 3 gr tluszcz 1 wegle 2,5 dzieki wielkie i na te pytanie cchilabym znbac odpowiedz i moje puytanie tyczy sie tez aero robie zawsze po silowni zaczalem od 30 min i co 2 tyg ziwkeszam o 5 min moje pytanie do ilu dojsc min i czy dodac np jeszcze 1 dzien an aero w dni woilne robie basen 1lub 2 razsy w celu [...]

Witam chciałbym zapytać czy picie mleka po siłowni jest złym pomysłem?

a no i z treningami to jest tak bo bo mam jedne kolo godziny 21 ale to są treningi sportów walki i dopiero po 21 jem 5 posiłek a taki ogolny po siłowni to jest ten 17 30 .

po pierwsze: http://www.sfd.pl/search.asp po drugie: masz kilka metod poczawszy od zwyklego treningu z albo bez obciazenia( osobiscie robie z obciazeniem), przez ABS II do A6W, wystarczy poszukac, bo planow bylo od groma, a pozatym ja radzilbym ci robic brzuch tradycyjnie po treningu np.klatki albo 3 razy w tygodniu po silowni, pozdro

bcaa daj 10g przed i po silowni, i popijaj 10g podczas gry w pilke. tse rano 2 capsy i przed silownia. DNT rano i przed inna aktywnoscia fzyczna jak chocby gra w pilke, lub poprostu po poludniu

banan i te szejki do wymiany. Do śniadania dodaj jakieś węglowodany np płatki owsiane- na śniadanie musisz je zjeść. 2 oraz 5- niech to będą posiłki tak jak pos. 3. z czego ryżu jedz po pół torebki zamiast banana w ostatnim posiłku zjedz jakiś twaróg półtłusty z orzechami. Dodaj do diety zdrowe tłuszcze takie jak olej rzepakowy, oliwa z oliwek, [...]

dieta dobra. Dlaczego nie robisz aero po siłowni? Wtedy w DNT dałbym HIIT.